デブを治す為に毎日走ってるんだけど痩せる気配がない このごろ２ちゃんねる
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1 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 00:27:54.23 ID:w+R5a0TNO
6 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 00:32:18.24 ID:w+R5a0TNO
17 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 00:38:17.87 ID:m4nfJBDnO
この風船みたいに膨れて情けない腹を引っ込めたい
2 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 00:29:11.84 ID:cWIGOPj80 走るだけでは無く腹筋を鍛えよう。
あと、食生活を見直して、出来ればカロリー計算もしよう。
4 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 00:30:49.06 ID:cWIGOPj80あと、食生活を見直して、出来ればカロリー計算もしよう。
…とマジレスしてみる。
走るってどれくらい？
痩せるんだったら、最低でも２０分以上は有酸素運動しないと、脂肪が燃焼してくれないよ？
6 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 00:32:18.24 ID:w+R5a0TNO
>>4
最低30分
最高40分走って
最後に階段を登り降りまでしてるのに減らない
7 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 00:33:58.05 ID:Sbvia42G0最低30分
最高40分走って
最後に階段を登り降りまでしてるのに減らない
一日二百グラムくらいしか痩せないよ
12 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 00:36:09.06 ID:w+R5a0TNO今日の食事時間とメニュー書いてみ
>>7
朝はコーンフレーク
昼は納豆ご飯
夜はカレーでした
8 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 00:34:00.41 ID:cWIGOPj80朝はコーンフレーク
昼は納豆ご飯
夜はカレーでした
走り終わったあと、お腹が空いて大量に食べてない？
11 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 00:35:01.65 ID:fJO5NEwqOあと、それだけ走れるなら、脂肪じゃなくて筋量が多い可能性もある。
体脂肪率は？
まず身長と体重は？
18 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 00:38:40.61 ID:w+R5a0TNO17 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 00:38:17.87 ID:m4nfJBDnO
痩せる前にひざ壊して終了
20 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 00:39:10.66 ID:Sbvia42G0 ウオーキングに変えて二時間歩きなよ
朝一時間夜一時間
39 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 00:41:36.23 ID:w+R5a0TNO朝一時間夜一時間
>>20
でも走る方が効率いいって聞いたんだけど歩いた方がいいの
45 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 00:42:36.38 ID:zrBK+OYDOでも走る方が効率いいって聞いたんだけど歩いた方がいいの
>>39
体できてないし後３日くらいで膝とか壊すぞ
27 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 00:40:09.14 ID:cWIGOPj80体できてないし後３日くらいで膝とか壊すぞ
コーンフレークは病人食だから、栄養価がとても高い。
野菜をいっぱい食え。
そしてウォーキングに変えて、１日１時間、１年間続けろ。
まずはそれからだ。
48 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 00:43:07.74 ID:LHUPGD4K0野菜をいっぱい食え。
そしてウォーキングに変えて、１日１時間、１年間続けろ。
まずはそれからだ。
膝に負担がかかるからやめたほうがいいと思う
太ってるなら水泳がベスト
55 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 00:44:06.92 ID:fJO5NEwqO太ってるなら水泳がベスト
俺身長180で体重100以上あって、9月からダイエット始めたんだけど今80くらいだよ
夜だけ炭水化物というか主食抜いたらガンガン減った
朝はごはん一杯、昼は好きなもの食べてたからストレスもなかった
運動は気が向いた時に歩いたり筋トレしてた
57 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 00:45:06.31 ID:pNY0Y1ZMO夜だけ炭水化物というか主食抜いたらガンガン減った
朝はごはん一杯、昼は好きなもの食べてたからストレスもなかった
運動は気が向いた時に歩いたり筋トレしてた
３ヶ月で１５kg落としたときは夜３０分走って半身浴一時間以上と夜は炭水化物一切摂らなかったな、、
66 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 00:48:56.26 ID:jG1hgTlP0 野菜を食べるのはホントにいいよね
今の季節はなべにして、肉少なめで、きのこや白菜
こんにゃくなどを食べるようにするといい
後、体を暖かくするのが良いらしいので、めんどくさくてもシャワーだけで済ませず
きちんと湯船に使って血行を良くするのもいい
七味など唐辛子系のものをとるのもいいね
それから走るより、長時間歩いて有酸素運動をすることも大切
69 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 00:51:16.なぜ私の腕時計の電池は死んでない00 ID:x2L28ijZ0今の季節はなべにして、肉少なめで、きのこや白菜
こんにゃくなどを食べるようにするといい
後、体を暖かくするのが良いらしいので、めんどくさくてもシャワーだけで済ませず
きちんと湯船に使って血行を良くするのもいい
七味など唐辛子系のものをとるのもいいね
それから走るより、長時間歩いて有酸素運動をすることも大切
筋トレ→ジョギングなどの有酸素運動→ストレッチ、の順番でやると効果的らしいな
73 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 00:52:19.80 ID:w+R5a0TNO ビリーズブートキャンプは効果あります？
安いから買おうかなって思ってて
78 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 00:53:26.29 ID:cWIGOPj80安いから買おうかなって思ってて
>>73
いらないと思うよ。
あれこそ、急激な肉体負荷。
75 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 00:52:33.80 ID:TLFEZVge0いらないと思うよ。
あれこそ、急激な肉体負荷。
摂取する熱量より消費する熱量が多けりゃ絶対痩せるだろ
むしろそれで痩せないなら人類の進化かもしれん
86 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 00:55:36.24 ID:TLFEZVge0むしろそれで痩せないなら人類の進化かもしれん
楽しいと思える事が続けるコツだからな
前日遠いところに一万円を隠しておき毎日走って確認しにいくとかね
90 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 00:57:08.92 ID:fJO5NEwqO前日遠いところに一万円を隠しておき毎日走って確認しにいくとかね
有酸素運動の前にコーヒー飲むといいって聞いた
カフェインは脂肪分解する酵素の働きをよくするとか
実践してないけど
108 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 01:02:19.48 ID:n9VLqbJwOカフェインは脂肪分解する酵素の働きをよくするとか
実践してないけど
どのくらいの期間で太ったかによってどのくらいダイエットしたらいいか分かる。
114 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 01:04:47.81 ID:dejapATpO何年もかけてデブになったのに１週間そこらで痩せようとかとんだ甘ったれだな。
炭水化物摂らないとか正直どうなの？
食事改善って間食無くすくらいにしとかないと
無理するとすぐリバウンドしそう
122 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 01:06:43.76 ID:fJO5NEwqO食事改善って間食無くすくらいにしとかないと
無理するとすぐリバウンドしそう
>>114
全く摂らないのは危ないしリバウンドするしストレス溜まるからよくないと思う
夜だけならアリだと思ってる
128 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 01:07:12.26 ID:3J5wmNNi0全く摂らないのは危ないしリバウンドするしストレス溜まるからよくないと思う
夜だけならアリだと思ってる
>>114
摂らない、のは間違いでとりすぎをやめることが大事。
夜抜くのは寝てる時に糖分は必要ないからだろう、糖分を一番消費するのが脳だから。
148 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 01:10:48.80 ID:zNsTPF8wO摂らない、のは間違いでとりすぎをやめることが大事。
夜抜くのは寝てる時に糖分は必要ないからだろう、糖分を一番消費するのが脳だから。
糖分は余ると脂質に変化して脂肪に変わる。だから夜炭水化物を摂らないって話が出てくる。
何時間ヤングスーパーマンはt.v.に来る >>114
炭水化物はダイエット中だとしても１日１合程度は摂取した方がいい。
炭水化物がないと脂肪ではなく筋肉が痩せて運動量も落ちてしまう。
115 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 01:05:28.96 ID:Sbvia42G0炭水化物はダイエット中だとしても１日１合程度は摂取した方がいい。
炭水化物がないと脂肪ではなく筋肉が痩せて運動量も落ちてしまう。
14から18まで痩せてたら太りにくい体質になるって聞いたことがある
131 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 01:08:45.78 ID:PCz181SgO 筋トレにはまるとついつい増量にしか目がいかなくなるよな
当初は引き締めのために始めたのに
142 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 01:10:29.78 ID:QzlpqDao0当初は引き締めのために始めたのに
>>131 それすっごくわかる
165 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 01:16:09.79 ID:dejapATpO ジョギングよりウォーキングのが痩せるの？
普通に考えて走る方が運動量高くない？
177 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 01:18:47.97 ID:cWIGOPj80普通に考えて走る方が運動量高くない？
>>165
そりゃ、運動量も多いけど、身体に掛かる負荷ももちろん多い。
それに、脂肪は長く燃焼したほうが良いから、長時間続けられるウォーキングが良い。
180 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 01:20:12.28 ID:UpBwM3sj0そりゃ、運動量も多いけど、身体に掛かる負荷ももちろん多い。
それに、脂肪は長く燃焼したほうが良いから、長時間続けられるウォーキングが良い。
友達と一緒に歩くといいよ。
何かと張り合って、サボり難い。
>>165
ジョギングは運動量多いけど腹も減るし無理し易いし、素人だと体も壊れ易い。あと苦しいから続けづらい。
ウォーキングはのんびりやれるから続け易いし、ちゃんとした歩き方をすれば代謝が良くなって効率がいい。
程度にもよるがジョギングは運動やっている人間がする、筋肉をつけるものだと考えた方がいい。
痩せたいとか健康な体が欲しい程度ならウォーキングで十分。
182 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 01:20:17.71 ID:bpO2waw+0ジョギングは運動量多いけど腹も減るし無理し易いし、素人だと体も壊れ易い。あと苦しいから続けづらい。
ウォーキングはのんびりやれるから続け易いし、ちゃんとした歩き方をすれば代謝が良くなって効率がいい。
程度にもよるがジョギングは運動やっている人間がする、筋肉をつけるものだと考えた方がいい。
痩せたいとか健康な体が欲しい程度ならウォーキングで十分。
>>165
筋力や心肺機能高めたいんならジョギングのほうがいいんだろうが
消費カロリーは速度じゃなくて継続時間で決まるらしい
つまり1時間歩くのも走るのも消費カロリーは同じ
ただ走ると汗かくから一時的に痩せるけど、それは必要な水分まで抜けてるだけ
水分とったらその分はすぐ元に戻る
174 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 01:18:04.08 ID:mdjmeiJiO筋力や心肺機能高めたいんならジョギングのほうがいいんだろうが
消費カロリーは速度じゃなくて継続時間で決まるらしい
つまり1時間歩くのも走るのも消費カロリーは同じ
ただ走ると汗かくから一時的に痩せるけど、それは必要な水分まで抜けてるだけ
水分とったらその分はすぐ元に戻る
目標決めてた方がいいぞ。体重じゃなくてもズボンのサイズとかな。
206 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 01:29:06.03 ID:kFUMDILp0あとストレス貯めない様に飯を摂取しとく。
必ず停滞期来るから来ても気にするな。
ウォーキングは出来るだけ大股で歩くようにするだけで驚くほどきついぞ
腹筋も鍛えられるからとりあえず腹を引っ込めるのにお勧め
211 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 01:30:48.85 ID:bpO2waw+0腹筋も鍛えられるからとりあえず腹を引っ込めるのにお勧め
>>206
つーかウォーキングって
大股＆大きく手を振りながらじゃないとあまりダイエット効果無いと聞いたことあるが
223 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 01:36:53.93 ID:f1e+/HJm0つーかウォーキングって
大股＆大きく手を振りながらじゃないとあまりダイエット効果無いと聞いたことあるが
有酸素運動のカロリー消費ってもともと微々たるものだから
食事宣言しないとほとんど痩せないぞ
逆に言うと食う量を制限したらあっという間に痩せる
236 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 01:39:41.70 ID:f1e+/HJm0食事宣言しないとほとんど痩せないぞ
逆に言うと食う量を制限したらあっという間に痩せる
わかってない奴が多いけど
カロリー消費って言うのは、運動時間に比例するのであって
運動強度を上げてもあまり意味無いんだよ
つまり、速く走っても効果がない
ゆっくりでも長く走る方が消費カロリーの上昇率ははるかに高いんだよ
263 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 01:52:27.34 ID:kFUMDILp0カロリー消費って言うのは、運動時間に比例するのであって
運動強度を上げてもあまり意味無いんだよ
つまり、速く走っても効果がない
ゆっくりでも長く走る方が消費カロリーの上昇率ははるかに高いんだよ
1日に続けて30分走るのと、15分を朝夕2回走るのとは効果は同じ
ってイギリスだかどっかの学者が発表したらしいが本当なんだろうか
280 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 01:57:50.75 ID:M2eiJ6Re0ってイギリスだかどっかの学者が発表したらしいが本当なんだろうか
ＡＫＢ好きになってからAKBの曲踊るようにしてたらちょっと痩せた
でも何かを失った気がする
289 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 02:01:07.42 ID:iJXTXaQc0でも何かを失った気がする
80キロの人間は運動とかしないで普通に生活するだけで一日に1600kcalくらいは消費する
341 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 02:22:24.34 ID:3BZXG5vp0それを念頭に置きながらコンビニの商品のカロリー見てみ？
ちなみにジョギングで消費するカロリーは10km走って500kcalくらい
お茶碗一杯の白ご飯は250kcalくらい
アイスは300kcalくらい
これをちゃんと計算しながら生活すればする痩せられる
菓子パンだけは絶対に食うな
食いたいなら他で調節しろ
349 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 02:26:50.43 ID:iJXTXaQc0食いたいなら他で調節しろ
一個500オーバーとかザラ
白米はビタミンとかとれるしあんま少なくしなくて良いよ
パンは油もあるしあんま食べない方が良い
462 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 03:32:12.90 ID:MSz4HbNE0パンは油もあるしあんま食べない方が良い
蕎麦はなんかの数値の上がり方がご飯の1/2くらいだから太りにくいらしい
あと無理して制限してると痩せた後に食べる量が分からなくなるからそんなに制限しちゃダメ
デブを治すっていい表現だな
512 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 04:25:11.43 ID:HFn2ZUZx0 マジレスするとやせ薬医者に出してもらえ
マジ効くぞ食欲が消えて水以外何も食えなくなるから
医者は隠すだろうけどなｗｗｗ
お前らが病気にならんと金にならんから
519 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 05:14:52.51 ID:yRIRu4vKOマジ効くぞ食欲が消えて水以外何も食えなくなるから
医者は隠すだろうけどなｗｗｗ
お前らが病気にならんと金にならんから
どんな緩い運動でも半年続ければ確実に痩せるけど、運動経験の少ない人はまず続かないと思う
554 以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 2010/12/31(金) 12:11:31.61 ID:+OIXDOOlP 食欲を抑えるという風に努力したほうが楽じゃね？
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